國慶連假，您怎麼做安排的呢？舒果這次透過線下的實體活動走入人群，進一步地聆聽果迷的心聲，這次很榮幸參加了由扶輪社舉辦的「相信幸福園遊會」，一場以心理健康為核心的公益活動。在這裡，我們深刻體會到心理健康議題的重要性。

全球與台灣心理健康現況

這議題遠比我們想像地更需要被關心，心理健康問題目前是全球及台灣的重要公共衛生挑戰。世界衛生組織2025年報告指出，全球有超過10億人受到精神障礙影響，其中焦慮症與憂鬱症是最主要且常見的心理疾病。這些狀況不僅影響心理層面，也與慢性身體疾病如心臟病、高血壓等有密切相關，導致整體健康負擔加重。在台灣，青少年心理健康問題尤為備受顯著。根據兒福聯盟2025年9月的報告中，指出青少年心理健康報告發現，近半數青少年存在睡眠不足問題（47.9%），憂鬱症與整體心理困擾逐年上升，尤其，情緒困擾程度越高，求助意願越低，連帶著後續的影響也成為令人關切的指標。這反映了年輕族群在現代社會中面臨的心理壓力與適應挑戰。

相關服務

為了回應心理健康需求，台灣政府積極推動多項支持政策。例如，衛福部自2023年起推動「青壯世代心理健康支持方案」，為15至45歲民眾提供免費諮商服務，預計可服務超過兩萬二千人，強調及早求助與醫療轉介機制。根據最新評估，使用該方案者中有33.7%達到需轉介醫療的高風險比例，顯示該政策已有效提高心理健康求助率。然而，心理健康支持資源仍有供需不平衡的現象，許多服務名額快速額滿，顯示民眾對心理諮商的需求仍有待更大規模擴充。

長期的心理健康問題若未被及時處理，將導致生活品質下降，增加工作效率低落、家庭矛盾甚至社會問題的風險。此外，心理疾病與生理疾病相互影響，如憂鬱症患者罹患心血管疾病的風險顯著提高。心理健康不僅是個人福祉的基石，也影響整體社會的和諧與幸福感。 

不可不知道的水果小知識

此外，良好的心理健康也與均衡飲食密不可分。吃水果不僅能提供豐富的維生素和抗氧化物，促進身體健康，更能提升大腦的快樂化學物質分泌，帶來自然的幸福感。多項研究顯示，攝取新鮮水果的人在情緒調節和壓力管理上表現更佳，幸福感提升有助於減緩心理壓力，促進整體心理健康。因此，關注心理健康的同時，別忘了從飲食生活中找到快樂的源泉，照顧自己身心靈的完整福祉。

結語

心理健康問題已成為全球及台灣的重要挑戰，焦慮和憂鬱是最常見的心理疾病，對身心健康都造成很大影響。政府積極推動心理健康支持方案，強調及早求助與醫療轉介，幫助更多人走出困境。

日常生活中，養成良好的生活與飲食習慣對心理健康也有幫助。多吃水果可以提供豐富的維生素和抗氧化物，促進免疫力和情緒穩定，也有助於睡眠和生理健康。水果的甜味還能舒緩壓力，提升心情。關注心理健康，從飲食和生活細節做起，讓自己和家人都更快樂、更健康，也別忘了關懷周遭的親朋好友喔!